Cześć. Ja bym na Twoim miejscu poszedł w pływanie. Ale nie "kąpiele", tylko prawdziwe, sportowe pływanie. Może niektórzy mnie tu zjedzą, ale podszedłbym do tematu tak: 1. Dieta na bilansie zerowym przez miesiąc. 2. Trening codziennie, ale bez żadnych ciężarów póki co, naprzemiennie: pływanie, rower, pływanie, rower, etc. Ewentualnie możesz 1 dzień [...]
Parę dni mnie nie było, ale miałem ograniczony dostęp do neta a z telefonu ciężko się tu pisze. Dieta trzymana wzorowo. W sobotę miałem zaniżony Kcal nie zjadłem ostatniego posiłku ale nie sądzę żeby to jakoś na mnie ujemnie wypłynęło. Niedzielne ważenie wykazało że waga poszła w górę 84 kg hakiem a w pasie nadal 87 cm co uważam za mały sukces [...]
Maciek nieraz wpadasz i zapodasz tekstem jak smerf ważniak A ja tak patrzę, że to Ty lubisz nauczać. :-D Przykładowa dieta na 2000 kcal? Jak nas tu jest kilkudziesięciu chłopa to każdy - powtarzam: każdy - potrafiłby doradzić coś w miarę sensownego. Niemniej jednak - wyrażam własne zdanie - nie jesteśmy portalem z pracami domowymi dla gimbusów i [...]
poczytaj tematy podwieszone czy tematy innych uzytkowników i zobacz jak powinna wygladac prawidlowa dieta, na w/w daleko nie zajedzisz , za malo kcal, dodaj wegli i przede wszystkim tluszczy do co najmniej 1g/kg, dodaj warzywa i owoce, odzywianie to nie tylko makro ale i mikro elementy, urozmaicaj jadlospis , pamietaj o wymiennosci produków zeby [...]
31/3/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/4/1/0fe7fd05c4a0472cac5649aa0fcc8b52.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Upiekłam sobie chleb... I tak mi smakował że zanim się zorientowałam to wpyerdoliłam go połowę#-P#-P#-P Aż mi wstyd żeby tyle zeżreć bez opamiętania:)) Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]
[...] przysiady przednie 50kg zarzucane z ziemi. Jem teraz praktycznie bez glutenu, bez cukru, niewielkie ilosci weglowodanow. Bardziej zdrowe jedzenie, niz kulturystyczna dieta. Czuje sie dobrze i jestem pelen energii. Chcialem koniecznie wrzucic jakies male podsumowanie, bo przymierzam sie do sprzedania sztangi. Zaczne chodzic na normalna [...]
Czy teraz dieta w takiej postaci może byc? Obcięłam trochę białka i kcal o 100 żeby waga leciała trochę w dół, bo nadal stoi w miejscu już prawie 3 tygodnie :P /SFD/Images/2016/5/8/4ce1518cb9244c77965bf8370eb19402.jpg Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2016-05-08 10:50:03
[...] obliczyć i ustalić na następny dzień dokładny jadłospis albo jeść bez przerwy to samo. A nie mam czasu na to aby bawić się w obliczenia a tym bardziej nie chce żeby ta dieta była katorga i jeść codziennie te same posiłki. Aktualnie przykładowe posiłki wyglądają tak: śniadanie: jajecznica lub omlet z 2-3 jajek z bulka pelnoziarnista, 2 [...]
No dieta no to pewnie samo białko jak to bywa, żeby przyrost mięśni był, odpowiednia regeneracja, a ćwiczenia to zapewne pompki no i ćwiczenia na barki + jakieś hantle na łape, dobrze myśle? Poprawcie mnie jak się mylę
Mam też napięty budżet i nie mam kasy żeby szastać porcjami supli. Generalnie jem Kretke, BCAA i Białko Białko: DT 30g po treningu i czasem przed snem drugie 30g w DNT nie jem białka bo dopinam dietą BCAA: DT 10g przed i 10g po treningu w DNT 10g na czczo Kreatyna: DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g na czczo razem z BCAA Efekty są. Znajomi [...]
[...] tego jest mu zrzucenie kg (fatu) i czytając post, który napisał nie wydaje mi się, żeby był zainteresowany budowaniem mięśni i treningiem (tym bardziej wieloletnim) - przynajmniej o tym nie wspomniał. Do tego wystarczy mu dobra dieta (choć fakt, że cwiczenia by to zdecydowanie przyspieszyły). Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-09-10 16:55:54
[...] alergicznym czy tylko wysiłkowym - jeśli ma tak duży problem, że czasem nie może oddychać, to musi brać odpowiednie leki. Bardzo możliwe, że wysiłek fizyczny i dobra, zdrowa dieta poprawiłyby jej kondycję i pozwoliły nie brać żadnych leków. Natomiast jeśli będzie się źle odżywiać i unikać ruchu - może być z biegiem lat coraz gorzej. Prawda jest [...]
W takim razie rodzynki zastąpię np. bananem. A potrafisz mi powiedzieć czy reszta diety jest w porządku? Ewentualnie zaproponować jakieś zamienniki żeby da dieta nie była monotonna, byłbym bardzo wdzięczny.
[...] tłuszczu czy dopiero stwierdziłeś to kiedy zacząłeś trenować i masować? Pytam o to, bo czasem można się pomylić w takich sprawach - np. masz dobrą przemianę materii, tylko dieta była niedopasowana, za dużo śmieci lub kalorii ogółem. Czasem (choć to wydaje się dziwne) - ludzie nabierają tłuszczu z powodu zbyt małej ilości jedzenia, a nie zbyt [...]
Mnie ten furiat nauczył, jak jeść żeby zepsuć sobie relację z jedzeniem, chociaż to jakiś plus, bo dzięki temu zacząłem kombinować i teraz dieta jest o wiele bardziej urozmaicona niż: Posiłek nr 1 - jajecznia 2,3,4,5 - ryż + kurczak 6 - masło orzechowe i wpc %-) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-10-24 12:56:39 Daj spokój... Nigdy więcej nie [...]
Ale żeby rzeźbić trzeba mieć co i w pewnym zakresie oba te określenia są tożsame. Zmierzają do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej ale to się osiąga dobra dietą.